In da kitchen #10: frullato verde banana e avena


Buongiorno! Come avete visto nelle mie stories, ho scoperto un frullato ugualmente sano e goloso, su cui ovviamente sto sperimentando con molta soddisfazione. Trattasi di frullato (o smoothie, dato che non è proprio liquido) a base di banana e avena. Ecco come si fa:


Servono:
1 banana
1 limone
1 cucchiaio di fiocchi di avena
1/2 cucchiaio (o un cucchiaino, a seconda di come vi piace) di polvere di the matcha

Vi serviranno poi un frullatore o robot da cucina, insieme a uno spremiagrumi.


Come prima cosa spremete il limone (qui potete leggere cosa ne penso dei vari metodi per spremere gli agrumi, riflessione necessaria se come me siete limone-dipendenti)


Mettete da parte il succo senza allungarlo con acqua. Il bicchiere sarà lo stesso che userete per versarci il frullato finale, senza sciacquarlo, perché così non sprecherete neanche un grammo di polpa.


Prendete l'avena. Io la uso in fiocchi, al naturale. Mettetela nel frullatore/robot e lavoratela alla massima velocità per 20 secondi (se vi chiedete quale robot uso io, è questo).


Il passo successivo è aggiungere la polvere di the matcha. Io uso questa, ma ce ne sono di molti tipi e in varie fasce di prezzo. Ho scoperto da poco questo ingrediente e mi sta dando tante soddisfazioni. Potete usarne mezzo cucchiaio o un cucchiaino da the: il matcha può essere amaro, perciò regolatevi in base al vostro gusto. Frullatelo insieme all'avena per altri 20 secondi per polverizzare il tutto.


Aggiungete la banana e frullate per altri 20 secondi. Il risultato sarà cremoso, quindi dovrete aggiungere la parte liquida.


Aggiungete il succo di limone e frullate i soliti 20 secondi. Naturalmente potete scegliere se frullare ancora o se aggiungere del liquido. Potete usare dell'acqua o del latte, se preferite. Oppure del the, naturalmente verde e senza zucchero.

vrooom...


Ed ecco pronto il vostro frullato. Se poi volete chiamarlo beverone, direi che va bene perché rientra senz'altro nella categoria! 


Potete bervelo per merenda, dopo lo sport, oppure a colazione. Io ci abbino le uova, una bella arancia (sono le ultime di stagione, bisogna approfittarne), the verde e acqua e limone. Buon appetito!

Commenti

Posta un commento

Commenta

Post popolari in questo blog

Fai da Te: #2 - Aggiustiamo la collana rotta

Immagine
Il titolo inglese di questo post sarà: How to fix your necklace. Ma siamo in Italia, perciò impegnamoci e scriviamo nella nostra lingua natia. Quante volte vi siete messe una collana o una catenina e questa si è rotta a tradimento? Quando è capitato a me l'ultima volta mi sono depressa, perché si trattava di una collana molto bella e molto nuova. Ecco quale scena spaventosa mi sono trovata davanti. Un disastro. Ma ecco cosa vi serve:  Super Attack, che vi salva la vita sempre e comunque, del filo di cotone sottile (con la colla si attacca che è un piacere), un nastro abbastanza sottile di un colore che si abbini bene, e delle forbicine. Passate il filo attraverso l'ultimo anello sano per ogni capo e annodate Tagliate il filo e incollatelo. Dovete proprio riempirlo di colla, perché più colla verrà assorbita dal filo più sarà resistente. Prendete il nastro e infilatelo nel'ultimo anello libero di ogni capo, come avete fatto con il filo
Continua a leggere

fai da te: catenella portaciuccio 2.0

Immagine
Vi ricordate il post con il tutorial per realizzare una catenella portaciuccio ? Bene, come saprete se mi seguite su instagram , il giorno del suo compleanno Valentino si è perso il suo ciuccio, facilmente sostituibile, con attaccata la sua catenella, che io avevo creato con tanto amore quando era neonato. Quindi, non ho avuto altra scelta se non quella di comprare subito un nuovo set di perline e mettere insieme un porta ciuccio nuovo. Come prima cosa ho misurato il filo necessario. Ho calcolato 35 cm per lato, per ottenere una catenella più lunga. Quella persa iniziava a essere leggermente troppo corta. Questa volta, insieme al kit è arrivato un pratico ago per infilare le perline. Per poter creare un'asola infilo però un pezzo di filo nella cruna dell'ago per creare un anello, in cui poi farò passare il filo. In questo modo posso annodarlo e infilare le perline senza dovermi preoccupare di sfilare l'ago alla fine.
Continua a leggere

fai da te: ghirlanda di palloncini e fondale per le foto

Immagine
Per il compleanno di Valentino abbiamo pensato di realizzare due diverse composizioni di palloncini. La prima è il classico arco di palloncini con l'arcobaleno, mentre la seconda è una ghirlanda dritta per decorare il fondale per le foto che abbiamo sistemato davanti alla libreria. Come fare una ghirlanda di palloncini   Innanzitutto vi serviranno molti palloncini . Non lesinate sulla quantità, perché ne servono molti per riempire bene una ghirlanda. Il secondo oggetto necessario è questa striscia di plastica specifica per realizzare composizioni di palloncini. In ogni buco viene agganciato il nodo del palloncino e vi assicuro che poi non si muoverà da lì. Come prima cosa misuro la lunghezza necessaria e taglio il nastro. Poi potrete iniziare a gonfiare i palloncini. Vi consiglio di usare una pompa , oppure di procuravi degli schiavi con dei buoni polmoni. Una volta gonfiati e annodati i palloncini iniziate a infilarli nei buchini del nastro.
Continua a leggere